Besser Schlafen ohne Gedankenkreisel

„Schlafen“ war am vergangenen Mittwoch bei den Seefelder LandFrauen das Thema. Aber die 35 Zuhörerinnen verfolgten hellwach den Ausführungen von Anja Gertje, die selbst Erfahrungen mit Schlafproblemen und deren Folgen gemacht hatte.

Ihre gute Nachricht war: „Jeder kann etwas für sich tun, um besser zur Ruhe zu kommen.“

Schlafstörungen können eine medizinische Ursache haben, das sollte man beim Arzt abklären lassen. Eine Rolle spielt auch die Ernährung. Koffein, Tee, zu viel Süßes oder zu fette und scharf gewürzte Speisen können die Nachtruhe negativ beeinflussen.

Auch die Gedanken könne man selbst steuern. Wer positiv denkt, sich selbst liebt, gute Beziehungen zu anderen pflegt, lebt gesünder und glücklicher. Und das wirkt sich günstig auf das Schlafhormon Melatonin aus.Muster